结婚后，当家庭准备好后，许多夫妇准备生孩子，那么对于准妈妈来说，有什么好的锻炼方法呢？如果你不期待，你能在早上和晚上做同样的练习吗？这就是生而为人的专家们的建议。

　　对体力要求不高的练习。这种运动对保持女性的身体美非常有利。同时，有氧运动、游泳、慢跑和郊游都是有一定强度的全身锻炼，可以燃烧体内多余的脂肪，有利于身体美容和肌肉锻炼。

　　无论你选择哪种训练方法，你都应该坚持训练的原则：循序渐进，持之以恒。这样一来，机体就会慢慢发生变化，只有不断坚持锻炼才能提高身体素质。有些妇女已经准备了一段时间，有足够的时间为怀孕做准备，以便通过增加运动达到怀孕的身体要求。

　　建议准妈妈的晨练要求

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　　1、早晨，准妈妈可以做做户外体操，打打羽毛球，到公园或森林里散步或慢跑，多呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，唤醒精神，对一天的工作和学习都会产生积极的影响。

　　2、如果工作地点不是很远，准妈妈最好在早餐后步行去上班；如果比较远，也可以骑自行车，这样也有锻炼的效果。即使你坐公交车上班，准妈妈们也应该提前一站下车，走一走，做一些运动。那些开车上班的人应该把车停在停车场，然后从停车场步行到家里，这也可以是很好的锻炼。

　　3、准妈妈在上下楼时最好不要坐电梯，因为爬楼梯也是一项很好的运动，可以帮助减肥，对准妈妈的心肺、肌肉和关节有一定的训练作用。

　　4、建议准妈妈的晚间运动要求

　　建议准妈妈们晚饭后不要坐在电视前，而是要保证充分的运动。晚餐不应该太晚或太丰盛，以免影响锻炼。

　　步行应该是晚上的主要运动形式。在吃完饭或看完电视休息一下后，换上衣服和鞋子，在室外缓慢或轻快地走20-30分钟，让身体热起来。

　　最好是在空气清新的公园或小森林里散步。

　　准妈妈回到房间后，晚上要做各种事情，如洗脸、按摩脚、熨衣服等，以驱散疲劳，调节心态，促进睡眠。躺下后，准妈妈也可以在床上做一些简单的体操，但不能太累，以免准妈妈睡着。以上信息由 "生男生女帮 "的编辑为您带来。